Bagi anda yang
sedang berusaha untuk ninggiin badan… jangan putus asa dan tetap semangat..
sekedar informasi tentang makanan penunjang untuk mencukupi nutrisi tulang.
Asupan nutrisi
tepat dan lengkap merupakan faktor penting dalam upaya memberi asupan yang
cukup untuk tulang serta pembentukan blok otot sebagai sistem penyangga tulang.
Perlu diingat bahwa dalam menambah tinggi badan bukan hanya menambah panjang
struktur tulang tetapi juga harus diimbangi dengan pembentukan otot sebagai
sistem penyangga tulang.
Makanan yang tepat
untuk menambah tinggi badan adalah makanan yang mengandung asam amino yang
dibutuhkan untuk pertumbuhan, diantaranya : Phenylalanin, Methionin, Lysine,
Valine, Tryptophan, Leucine, Isoleucine. Unsur-unsur asam amino tersebut
terkandung dalam susu, keju, ikan, daging, telur, dll. Unsur-unsur ini
kebanyakan terdapat pada produk hewani ketimbang nabati tetapi untuk pola makan
sehat usahakan disertai dengan sayuran untuk memenuhi asupan yang cukup untuk
tubuh.
Untuk memenuhi
asupan nitrisi bagi tulang, tidak harus serta-merta membabi-buta memakan
semuanya secara bersamaan (masalahnya lagi semangat2nya nih ninggiin badan,,
hehehe,, :-) tetep semangat). Hal ini di karena lambung dan usus kita mempunyai
batasan dalam mencerna dan menyerap sari-sari makanan. Usahakan jangan
berlebihan karena kelebihan asupan yang kita makan yang tidak dapat di serap
oleh usus pada akhirnya akan dibuang bersama dengan hasil metabolisme yang lain
dalam bentuk feses. So,,,, udah makan banyak2 tapi ga diserap oleh tubuh, rugi
kan!! hehehe…
Jadi gimana donk??
*sedikit saran
mudah2an bermanfaat… aturlah pola makan anda, misal:
1. Minum susu
Minumlah susu
dengan takaran yang tepat misalnya satu gelas kecil dan dilakukan pada pagi,
sore, dan malam lebih baik daripada minum susu 2 gelas besar dalam satu waktu.
Sekali lagi ingat usus kita mempunyai batas dalam menyerap makanan.
Sebaiknya dilakukan
pada saat pagi dan menjelang tidur, karena di pagi hari pada saat kita bangun
badan kita meregang secara maksimal (catatan: tidur kita maksimal/lelap), dan
pada saat malam hari karena saat kita tidur hormon pertumbuhan kita bekerja
secara optimal.. (klo ga percaya ukur aja tinggi badan kita pas bangun tidur..
biasanya lebih tinggi 1-2 cm dari biasanya). Pilih susu yang mengandung vit. D
dan dilengkapi oleh mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tulang,, (usahakan
ngga pilih susu dengan berbagai pilihan rasa.. karena biasanya lebih sedikit
mengandung vit.D nya.. hihihihi)
2. Telur, ikan,
daging
nah kalo yang ini..
sudah pasti banyak kebaikan yang terkandung dalam masing-masingnya.. (terlalu
panjang klo di tulis.. hehehe). yang penting harus selalu ada dalam menu setiap
kali kita makan.
3. keju
bagi yang suka keju
bisa juga masuk dalam daftar makanan pilihan… bisa disandingkan dengan roti…
wah enak kyknya,, heheh.
mungkin masih
banyak lagi makanan lainnya yang dapat membantu memberi asupan nutrisi bagi
pertumbuhan tulang. Namun makanan yang disebutkan di atas merupakan makanan
yang termasuk dalam golongan kelas 1 dalam memberikan asupan nutrisi bagi
tulang.
Hal-hal lainnya
yaitu perhatikan lambung dan usus anda.. semua trgantung pada kemampuan lambung
dan usus dalam mencerna, memecah, serta menyerap sari-sari makanan yang kita
makan.
Bisa juga di
lengkapi dengan suplemen yang alami. klo konsumsi obat tidak disarankan tanpa
resep dari dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar