Anda mencari
informasi tips bagimana cara menambah tinggi badan pada anak? Nah disini
beritamandiri akan sedikit memberikan informasi seputar cara menambah tinggi
badan untuk anak anda secara alami dan tentunya menyehatkan. Untuk pertumbuhan
yang sehat, tubuh memerlukan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi.
Ada beberapa
makanan yang dapat membuat tubuh tumbuh lebih cepat.
apa saja Daftar
Makanan yang Bisa Membuat Tinggi Badan Anak Bertambah? Maka dari itu pada
anak-anak sangat disarankan makanannya mengandung gizi-gizi berikut ini agar
badannya tumbuh cepat.
Tubuh membutuhkan
protein, karbohidrat dan lemak untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik. Berikut
beberapa makanan yang bisa membuat tubuh dapat tumbuh lebih cepat, seperti
dilansir Livestrong, Senin (7/11/2011):
1. Protein
Protein membantu
tubuh tumbuh, yaitu otot dan jaringan lemak. Protein penting untuk pertumbuhan
yang sehat, tetapi jangan makan lebih banyak
protein dari yang
Anda butuhkan.
Anak-anak antara
usia 1 dan 3 tahun membutuhkan 13 gram protein setiap hari, dan anak-anak usia
4 sampai 8 tahun butuh 19 gram per hari. Anak-anak antara usia 9 dan 13
membutuhkan 34 gram. Remaja laki-laki membutuhkan protein lebih dari gadis
remaja, yaitu 52 gram
dibandingkan dengan
46 gram.
Bahkan ketika tubuh
selesai tumbuh, Anda masih membutuhkan protein untuk memperbaiki dan membangun
kembali jaringan. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 46 gram protein sehari-hari
dan pria dewasa membutuhkan sekitar 56 gram.
Contoh makanan dan
jumlah protein yang dikandungnya meliputi: ayam, daging sapi dan ikan (7 gram
per ons), susu (8 gram per cangkir), kacang-kacangan (16 gram per cangkir) dan
telur (6 gram per telur besar).
2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran
memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk tubuh agar tetap sehat dan
tubuh yang sehat akan tumbuh lebih cepat dari tubuh yang kurang gizi.
3. Susu dan
biji-bijian
Untuk tumbuh tubuh
membutuhkan kalsium karena tulang yang kuat mendukung ukuran tubuh yang semakin
meningkat.
Anak-anak antara
usia 2-3 tahun perlu 1 cangkir produk susu tiap hari dan anak-anak antara usia
4-8 harus 1,5 cangkir susu atau setara dengan yogurt atau keju atau diperkaya
kalsium susu kedelai, tahu atau jus jeruk. Anak-anak lebih tua dan orang dewasa
perlu 3 cangkir susu sehari-hari.
Sedangkan
biji-bijian menyediakan tubuh energi untuk tumbuh. Pilihan yang baik adalah
oatmeal, roti gandum dan beras merah.
Anak usia 2-3
membutuhkan 3 ons biji-bijian. Anak perempuan antara usia 4-13 tahun perlu 5
ons biji-bijian, dan perempuan berusia 14-50 tahun perlu 6 ons gandum.
Anak laki-laki usia
9-13 tahun perlu 6 ons dan laki-laki antara usia 14-30 tahun membutuhkan 8 ons
biji-bijian sehari.
Kebutuhan Anda
untuk biji-bijian menurun sedikit ketika Anda bertambah tua.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar